Hábitos que engordan y como contrarrestarlos.

joga-jpg

Saludos a continuación podrás observar una lectura sobre hábitos que engordan y retrasan la pérdida de peso, incluso algunas ideas sobre cómo bajar de peso muy rápido y fácil.

Ancio disfrutes de esta lectura y que sea de mucha ayuda para lograr verdaderos cambios en tu cuerpo. Solo recuerda que ofrecen resultados increíbles, además de ser muy simples como para no llevarlas a la práctica dentro de tu rutina. Pues no son dietas milagro, que al final dan rebote.

Los consejos sobre cómo bajar de peso muy rápido y fácil de los que te hablaré, basta con solo aplicar 2 o más de estos tips para poder observar mejoras en tu salud que poco a poco se van a ir convirtiendo en mejoras fenomenales, aunque como todo tienes que ser paciente para poder lograrlo, pero se puede sin lugar a dudas.

1. No Piques La Comida Durante La Noche.

picar-comida-durante-la-noche

Seguro que después de una gran jornada laboral decides distraerte mirando algún programa de televisión de preferencia, entonces comienzas a ingerir alimentos no del todo correctos para contar con una optimas salud física, a largo plazo esto repercutirá desagradablemente en un exponencial aumento de grasa que se hallará en tu organismo.

Si es que deseas consumir algún alimento antes de irte a descansar, lo más recomendable es comer algún tipo de fruta o ensalada de verduras que te guste ya que no caen pesadas, no contienen muchas calorías y son muy sanas para el cuerpo.

2. Mantente Activo En Tus Horas de Relajación.

joga-jpg

Si deseas ir aprovechar tu tiempo en ir a algún lugar o te vas a quedar a mirar la televisión en tu casa tienes que pensar de forma creativa que actividad física puedes realizar de manera simultánea para poder quemar esas calorías de más y así poder lograr tu objetivo de bajar de peso lo más pronto posible. Anota en una libreta las acciones que realizas cuando estas intentando relajarte y al lado de esa acción tienes que anotar algún tipo de actividad física que sea factible realizar.

Por ejemplo, si la actividad es mirar la televisión por 1 hora o más lo que tienes que hacer es realizar unas flexiones de brazo o abdominales, en caso de que tengas una cinta de correr puedes hacer ejercicio en la cinta mientras miras la Tv estas son solo algunas de las ideas que puedes ir aplicando para poder realizar alguna actividad física que te permita bajar de peso.

3. No Dormir Muy Poco Ni Demasiado.

dormir-bien

De acuerdo con investigaciones, personas que duermen cinco horas o menos ponen en 2½ veces más grasa del vientre, mientras que los que duermen más de ocho horas continuas sólo disminuyen en un poco eso. El descanso para un promedio de seis a siete horas de sueño por noche es la cantidad óptima para el control de peso.

4. Disminuir El Consumo De Productos Bajos En Grasa.

light-diet-zero

Parece una locura, pero es recomendable que se detenga de comprar los alimentos comercializados marcados como “bajos en grasa o sin grasa”. Por lo general, le ahorran sólo unas pocas calorías y, al hacerlo, reemplazan a las grasas inofensivas con los hidratos de carbono de bajo rendimiento que digieren rápidamente, provocando una subida de azúcar e inmediatamente después hambre de rebote. Investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham descubrieron que las comidas que limitaban los hidratos de carbono al 43 por ciento eran más relleno y tuvo un efecto más suave sobre el azúcar en la sangre de comidas con 55 por ciento de carbohidratos.

Eso significa que usted almacena menos grasa corporal y a la vez es menos propensos a comer más tarde.

5. Comer Justo Antes De Acostarse.

Llenar nuestro depósito de combustible justo antes de ir debajo de las sábanas puede provocar que sea un poco difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. “El sueño es esencial para su metabolismo, su regulación del azúcar en la sangre, el equilibrio hormonal adecuado y mantenernos energéticos“.

6. El Peso De Los Carbohidratos.

no-carbohidratos

Si usted es de las personas que se ejecutan maratones de 10 kilómetros al día siguiente, entonces puede tener los ojos en la pasta, patatas y pan. De lo contrario, comer porciones de gran tamaño de carbohidratos puede disparar su azúcar en la sangre, dando lugar a potencial aumento de peso. Además, si se bloquea el azúcar en la sangre antes de acostarse, usted podría terminar asaltando la cocina a la medianoche. Aprenda a cenar ligero pero satisfecho.

7. Exagerar Con El Alcohol. 

exagerar-con-alcohol

Un vaso de vino es una cosa, pero una botella es otra cosa muy distinta. Esta acción puede tener causarle otra realidad a la que pensaba, el alcohol puede alterar sus hormonas de la saciedad y conducir a comer en exceso

8. Cada Comida Tiene Una Función Específica En Su Parte Del Día.

Muchos de nosotros no desayunamos porque sentimos que no es necesario o si lo hacemos, nos sentimos con menos hambre durante toda la mañana y tal vez ni siquiera hambre para el almuerzo.

Eso nos hace sentir como que estamos perdiendo peso, o que somos virtuosos porque no estamos comiendo tanto, pero hay costos ocultos.

Debilidad – En primer lugar, nuestros cuerpos están acumulando energía durante ese tiempo, y necesitan nutrientes de los cuales sustentarse, por esa razón a veces uno se siente cansado y débil. Trate de hacer ejercicio por la mañana y ver si usted todavía no quiere comer.

Almuerzo, por supuesto, le ayuda a pasar por las largas horas de la tarde.

La cena, también ayuda a tu metabolismo para mantener su ritmo y energía hasta que se vaya a dormir.

Saltarse alguna de estas comidas puede poner su organismo en modo semi-inanición, que no es bueno para su plan de pérdida de peso.

Hazte consiente de las acciones diarias que realizas relacionadas con la salud para poder lograr tus objetivos. Al principio va a ser complejo lograr cambiar esta clase de hábitos por eso tienes que ir de apoco para no perder el enfoque muy rápido, con el correr del tiempo vas a poder cambiar un hábito y luego los demás hábitos serán mucho más fáciles de cambiar.

 

Te entregare en tus manos el secreto más buscado en internet que están revolucionando y con sus efectivos resultados para bajar de peso en tan poco tiempo dale clic en la imagen.

dieta-de-las-3-semanas

weruiju

 

Compártelo!

Deja un comentario