Muchas personas se preguntan porque tienen esos kilos de más y siempre creen que se están alimentando de manera adecuada o que los alimentos que están consumiendo son suficientemente buenos, la mayoría de las personas se alimentan de manera errada y tienden a cometer error tras error y se alimentan de la peor manera que lo puedan hacer, por eso en este articulo te daremos una lista de alimentos que debes dejar de consumir para que así puedas perder peso sin problema alguno, la siguiente lista puede variar o ser la misma según los investigadores del tema.

1. Refrescos o Gaseosas (ya sea dietéticas o no)refrescos nocivos

Lo primero que debes dejar de consumir son los refrescos o gaseosas tanto normales como las dietéticas, si diariamente reemplazas una botella de esas bebidas por agua puedes llegar a perder
hasta 15 kilos en un año, te parece poco perder esos kilos en ese tiempo, así que cuando consumas esos refrescos ya sabes que puedes estar haciendo en lugar de perder peso; lo estarás aumentando sin medida alguna y lo peor del caso es que lo harás y no podrás evitarlo a menos que dejes de consumir esas bebidas y las cambies por agua, es natural y no contiene azúcares.

2. Dulces

dulces

Evita el famoso pasillo de los pasabocas o los dulces cuando vayas a comprar los víveres, debes evitar consumir este tipo de golosinas que no son para nada alimentos buenos, no debes consumir ni papas fritas, palomitas de maíz, galletas, dulces, helados, tortas, entre otros, los ingredientes de estos alimentos no son nada saludables y de paso son tan adictivos que hacen que quieras consumir más y más sin tener ningún tipo de reparo, las compañías que venden este tipo de consumibles lo hacen con la intención de que los sigas consumiendo y les sigas comprando a ellos, por esta razón debes evitar en lo posible consumir estas golosinas. A las empresas que los producen no les importas si aumentas de peso, al contrario les conviene que les sigas comprando y comprando, a ellos solo les importa producir dinero mientras tú sigues engordando y te vuelvas adictos a sus bocadillos, en otro artículo te diremos como puedes detener la ansiedad por consumir estos dulces que esas grandes empresas producen.

3. Endulzantes

endulzantes

Debes disminuir tu consumo tanto de sal como de azúcares, esto debido a que cuando consumes mucha sal o mucha azúcar te hará ganar peso de agua lo que logrará que te veas mucho más gordo de lo que puedas ser, debes también evitar consumir muchos alimentos procesados, ya que mediante el procesamiento de estos alimentos hacen que se pierdan las cosas buenas que traen los mismos y esas son las que te ayudan a bajar de peso, y las reemplazan con cosas que te harán aumentar de peso como el azúcar, jarabe de maíz y aceites hidrogenados. Conoce la stevia, y desde ahora llévala en tu dieta.
Lee muy bien las etiquetas de los alimentos que compras antes de pagarlos, cambia cualquier producto que contenga azúcar en su principal fuente de carbohidratos, o también que tengan algunos ingredientes como jarabe de maíz o aceites hidrogenados, no compres aquellos que tengan el término de Multigranos en sus ingredientes, esto solo es una palabra para ocultar los granos procesados, debes escoger alimentos que contengan granos integrales. Disminuye el consumo de alcohol, el cual es básicamente el jugo refinado de algunos alimentos naturales, con los cuales hacen una bebida concentrada de azúcar con lo cual en lugar de perder peso, ganarás mucho peso.

4. Leche Entera, papas y jugos industrializados

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Otro de los alimentos a evitar es la leche entera, aunque necesitas calcio en tu dieta diaria la misma puede contener muchas grasas, por esta razón la mejor opción es que consumas la leche descremada o pruebes la leche de soya o leche de almendra. Otro alimento que debes evitar consumir son las papas, aunque son buenas de vez en cuando sobre todo si son asadas o al vapor, pero por su alto contenido de almidón no son muy aconsejables consumirlas. Aunque ya lo hemos repetido en distintas ocasiones, hay que recalcar que también hay que evitar los jugos embotellados, muchas veces por dejar de consumir refrescos o cualquier otra bebida azucarada, comenzamos a consumir jugos de frutas, pero debes tener cuidado con los jugos industrializados ya que estos contienen en algunas presentaciones azúcares de más y aditivos concentrados que son dañinos.

5. Comidas congeladas

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Es otro de lo que debes evitar si lo que quieres es perder peso, para que aquellos ingredientes que están dentro de este tipo de comidas se puedan mantener los elaboran con una gran cantidad de sodio como conservador, el sodio lo que hace en tu organismo es retener líquidos y te hinchan, además debes saber que para que esa comida pueda caber en una caja la reducen y por ende cada bocado puede contener muchos más carbohidratos que un mismo bocado pero en condiciones normales. También debes evitar comer alimentos muy bajos en grasas, algunos estudios han demostrado que al consumir alimentos muy bajos en grasa las personas tienden a comer un 30% más de lo que consumen habitualmente, para hacer este tipo de comidas se le quita el sabor primario y para recompensarlo se le coloca más azúcar, así que al final es peor la cosa.

6. Barras de Fibra

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Otro alimento que se debe evitar para perder peso, son las barras altas en fibras, aunque todas las personas necesitamos fibras, el exceso de esta es muy malo para el cuerpo, una barra de este tipo contiene aproximadamente 25 gramos de fibra, lo que es mucha cantidad en un día para el cuerpo, olvídate de este tipo de barras y trata de consumir fibras naturales como lo son las frutas o las verduras, recuerda que todo en exceso es malo y si sustituyes estas barras por fibra natural es mucho más saludable para tu organismo.

7. Las salchichas y pastas.salchichas embutidos 2

Debes evitar si lo que quieres es NO engordar, ¿Por qué? Bueno la razón es muy sencilla, este alimento es hecho a base de restos de otros alimentos como la carnes y sus ingredientes no son muy naturales que digamos, en otras palabras las salchichas son solo el reciclaje de otras carnes que se usan para elaborarla. La pasta y el Arroz, este es otro de los alimentos que debemos evitar tener en nuestra dieta, si bien estos alimentos son recomendados para las personas que tiene mucha actividad física como los deportistas por ejemplo, también es cierto que son alimentos que poseen mucho almidón y este como lo dijimos anteriormente es un ingrediente que nos ayuda a ganar mucho peso, claro si te gusta la pasta no la tienes que eliminar por completo de tu dieta, solo que debes consumirlos con mucha moderación y evitar consumirlo en exceso.

8. Las frituras y el consumo excesivo de freír.

Las frituras, es otro alimento del cual cuidarnos, lo común y mas responsable sería eliminarlo por completo de nuestra dieta, este tipo de alimento es de los más dañinos para nuestro cuerpo, estos no solo nos ayudan a aumentar de peso, sino que nos traen graves enfermedades como el aumento del colesterol y también la hipertensión arterial, muchas personas disfrutan de un buen desayuno acompañado con un huevo frito o algún alimento similar pasado por mucho aceite, estos llamados desayunos americanos no son una muy buena opción si lo que queremos es cuidar nuestra salud y también para cuidar nuestro peso corporal.

En este articulo vimos una lista de algunos alimentos que debemos dejar de consumir para poder perder peso, o si nuestra idea no es perderlo pero si quedarnos con el peso que tenemos este articulo te debe ayudar a escoger mejor los alimentos que debes consumir para que así puedas mantener tu peso, recuerda que la mejor manera de cuidar nuestra salud es alimentándonos de una manera sana, que mejor manera que tratando de quitar de nuestras comidas estos alimentos que solo nos perjudican, si las personas por alguna razón no los quieren eliminar del todo, con esta lista al menos pueden saber a qué se enfrentan de manera tal que no los agarren desprevenidos alguna enfermedad por un mal consumo o por un consumo excesivo de esto, recordemos que un cuerpo saludable se debe es a su buena alimentación. Recuerda si quieres perder peso elimina por completo estos alimentos de tu dieta y si solo quieres comer más saludable y mantener tu peso consume muy poco los alimentos de la lista y ten por seguro que así tendrás un cuerpo y una mente saludable, por tu bien y el de familia cuida tu salud “Aliméntate Sanamente.”